السكّري

ما هو خطر الإصابة بالسكري؟

 ......................................................................................................

ما هو مرض السكّري؟

هناك نوعان مِنْ مرض السكّرِي.النمط1من مرض السكّرَ ي، يَحْدثُ عندما لا ينتج الجسمَ هرمونا يدعى الأنسولين . يُساعدُ الأنسولين الجسم في استعمال الجلوكوز (شكل من السُكّرِ) للحصول على الطاقةِ. المصابون بمرض السكّريِ إمّا ليس عِنْدَهُم  الكفاية أنسولين أَو خلاياهم لا تستجيب  للأنسولين عِنْدَهُمْ. تقريباً 95 % مِنْ المصابين بمرض السكّرِ عِنْدَهُم النمط 2من مرض السكّريِ.

هَلْ أنا معرض للإصابة ؟ ماذا يمكن أَنْ أفعل لتَخفيض خطر الإصابة؟

يمكنك القيام باستشارة طبيبِكَ حول عواملِ الخطرِ عندك. بالرغم من أنّك لا تَستطيعُ تَغييرهم كلّهم، لكن  يُمْكِنُك أَنْ تَقُومَ بتغييراتِ كبيرةِ لتَنزيل خطرِ إصابتك  بمرض السكّريِ. بقيّة هذه المقالة تُخبرُك عن كُلّ عامل خطرِ وكيف تتعامل معه.

الوزن

السمنة هي عاملُ الخطرِ الأكثر أهميةً الوحيدِ للنمط 2من مرض السكّريِ. بين 80 % و90 % مِنْ الناسِ بمرض السكر لديهم وزن زائد -- الذي يَعْني بأنّهم يَزنونَ على الأقل 20 % أكثر مِنْ وزن الجسمِ المثاليِ بناءً على طولهم وبنيتِهم. لفَهْم إذا ما كنت زائد الوزن. الحمية الصحّية قليلة الدسم والتمارين المنتظمة يُمْكِنُ أَنْ تُساعدك لتفقدَ الوزن الزائد بشكل تدريجي وتحتفظ بوزنك المثالي.

العُمر:

يزداد الخطر بالإصابة بالنمط 2من مرض السكّريِ مع التقدم بالعُمرِ. نِصْف المرضى الذين شُخّص عندهم المرض كان عمرهم أكثر من  55 سنة. بالرغم من أنّك لا تَستطيعُ تَغيير عُمرُكَ،لكن يُمْكِنُ أَنْ تَعْملَ على عواملِ الخطرِ الأخرى إذا كنت على حدود الـ 45 سنةً مِنْ العُمرِ.

التأريخ العائلي:

بالرغم من أنّك لا تَستطيعُ تَغيير تأريخُكَ العائليُ ، لكن من المهم لَك ولطبيبكَ معْرِفة سير المرض في العائلةِ إذا وُجد فإصابة قريبِ من الدرجة الأولى  بمرض السكّريِ يُضاعفُ فرصَكَ بالإصابة، و عندما يكونُ هناك قريبان بمرض السكّرِي تتضاعف  الفرصة مرتين. أخبرْ طبيبَكَ إذا كان أي واحد من أفراد عائلتِكَ عِنْدَهُ مرض السكّري.

الجنس / العِرق:

بَعْض المجموعات العرقيةِ عِنْدَها خطر أعلى بالإصابة بمرض السكّريِ مِنْ الآخرين.

التمرين:

مُمَارَسَة التمارين والإبْقاء على وزن صحّي يُمْكِنُ أَنْ يُخفّضَ خطرَ إصابتك  بمرض السكّرِي. أيّ نشاطٍ تقوم به  أفضل مِنْ لا شيء، لكن حاول أن تمَارَسَ لمدة 30 إلى 60 دقيقة  أكثر أيام الأسبوع. إذا كنت لم  تمارس التمارين  لفترة أَو لديك مشاكلُ صحية، فاستشر طبيبِكَ قبل البَدْء ببرنامج التمارينِ.

الحمية:

تزيد الحمية عالية الدهنِ وكثيرة السُعرات الحرارية الكولوستيرول من  خطر الإصابة بمرض السكّريِ. بالإضافة , أَنْها قد  تُؤدّي إلى السمنةِ (وهو عامل خطرِ آخرِ لمرض السكّريِ) ومشاكل صحية أخرى. الحمية الصحّية هي الحمية عاليةُ الليفِ منخفضة الدهنِ. أيضاً، تذكّر أن ترَاقَبَ كمية الطعام التي تأكلها فإن ذلك بنفس أهمية مراقبة نوعية الطعام.

مرض السكّر الحملي:

مرض السكّر الحملي نوع مِنْ مرض السكّري الذي يَحْدثُ فقط أثناء الحملِ. يَظهر عند حوالي 3 % مِنْ النِساءِ الحوامل. بالرغم من أن مرض السكّرِ الحملي يختفي بعد انتهاء الحملِ، فإن حوالي 40 % مِنْ النِساءِ اللواتي  ظهر عندهن مرض السكّرُ الحملي سوف  يُشَخَّص لديهن النمط 2 من مرض السكّرِ خلال 15 سنة.

وحتى اللواتي لم يظهر عِنْدَهُن مرض السكّرُ الحملي، لكنهم يَلِدنَ أطفالاً يَزنونَ 9 باوندات أَو أكثرَ(4كغ) على الأرجح يظهر عِنْدَهُنّ النمط 2 من مرض السكّرِ لاحقاً .

عوامل الخطرِ المختلفةِ:

يزداد خطر ظهور النمط 2 من مرض السكّري بوجود العديد من العوامل ِ. إذا كان لديك 2 أَو أكثر من  عوامل الخطرِ ، استشر طبيبِكَ حول كَيفية تأخير أَو الوقاية من الوقوع بالنمط 2  منً مرض السكّريِ.

هذه المقالةُ تعطي نظرةً عامّةً حول هذا الموضوع وقَد لا تكون مطابقة لحالة كل المرضى . لمعرفة إذا ما كانت هذه مطابقة لحالتك ومفيدة بالنسبة إليك وللحُصُول على المزيد من المعلوماتِ حول هذا الموضوعِ، نوصيك باستشارة طبيبك .